为什么会紧张？因为害怕失败。为什么害怕失败？因为我们无法预知这件事带来的后果也怕无法承受结果。比如，演讲失败——丢面子，比赛失败——得到负面评价，考试失败——重来一遍辛苦的过程......
仔细想想，我们所害怕的其实并没有那么可怕，丢面子确实有点可怕，不过也就是几天的事儿，过上十天半月，谁还记得某某人比赛没成功？别人的负面评价确实可怕，可是过上一两个月，想必这个人都不记得自己当日说过什么话。再来一遍复习过程固然辛苦，不过我们能来的了一遍，还怕来不了第二遍吗？
所以有能力的人的确是令人佩服，但是，表达不好也没有人会故意嘲笑你，克服紧张老师告诉你三个具体方法：
首先减少自我关注。要让自己的注意力转移到你将要做的事情上面，而不要关注自己的感觉。这是很重要的。当你发现你在关注自己是不是手抖了，心是不是跳快了，这时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的具体事物，比如你的应聘，你的考官，你的环境等。
第二，当我们发现自己要手抖时，要学会接受它。我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，不好意思。没关系的，来吧，手抖就手抖吧。如果你能这样对自己说，神经系统的工作强度就会降低，对我们的影响也变小了。而我们的对抗，则强化了它。接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。
第三，你在别人面前不用刻意隐藏自己，不了解的东西就诚心讨教，感兴趣再深入了解，不必表面附和；不赞成的事情就是不赞成，只需要说出你不赞成的理由，不必要去说服他人，也不要咄咄逼人，只需要坚持自己的主张；共同爱好的人可遇不可求，真遇到可以共同分享观念，这样自己内心的能量也会越来越高，越来越自信！